Všetky príspevky používateľa Alena Bukovacová

06dec/19

Sústredenie Skalka december 2019

V piatok sme začali sústredenie spoločným behom, na ktorý sme vybiehali už potme a v daždi. Časť účastníkov pricestovala až po tréningu, potom nasledovala večera a ubytovanie sa. Spali sme na 2 rozličných chatách.
V sobotu sme sa zobudili zavčasu – niektorí už o 6:30 do studeného rána -7°C so snehom asi po podrážku na bote. Na sústredení nám ako obvykle varil Marek a ako vždy na raňajky kašu. Doobedný tréning znamenal pre veľkých výbehy kopcov + na záver ultrašprint , kde sme mali robiť chyby zo zakyslenia mozgu. To sme splnili všetci. Malkáči mali krátku traťku- náš ultrašprint a tiež behali kopce -len o tom nevedeli. Za úlohu mali čo najrýchlešie premiestniť všetky kuželky zospodu kopčeka na vrch. Čím skôr ich poprenášajú, tým skôr sa môžu ísť hrať…
Po obede zase beh v skupine, kde malkáči išli na výlet. Po tréningoch sme išli do plavárne, kde Timo vydržal v ľadovom bazéniku 1min, Maroš 25s, Kubo a Filip 10s a ostatní sa tam ani neponorili. Inak bola voda teplá a zábava tam bola stále, keďže nás tam bolo veľa. Keď sme sa vracali na chatu stále mrzlo.
V nedeľu ráno stále mrzlo. Bežali sme štafety, kde sa k nám pripojil aj Dušan. Zapojili sa všetci, ktorí mohli a víťazná štafeta získala starú bežku bez viazania. Poobede sme bežali beh v skupine a malkáči šli na túru do skál, kde našli starú motorku. Nakoniec Lacovi zamrzlo auto, tak sme ho tam chvíľu rozmrazovali, ale dopadlo to dobre a v Bratislave sme boli o siedmej.
napísal Filip Bukovác

foto od Kristínka
Turistika malkáči _foto Alena
foto od Vladáš
a ešte aj od Peti:

18nov/19

Sústredenie reprezentácie v Šalgotarjáne

V stredu sme z Bratislavy vyrazili v Marošovej novej dodávke. Cesta bola príjemná a takmer ničím nerušená. Po príchode nás prekvapilo maďarské teplo.
Keď už tu boli všetci tak sme dostali základné pokyny a vyrazili sme na prvý tréning. Nebol moc dlhý ale ako stvorený na chyby a preto tam niektorí boli takmer hodinu.
Po tréningu sme sa išli ubytovať. Hotel vyzeral prekvapivo luxusne ale izby už tak úplne luxusne nevyzerali. Ale spať sa v nich dalo takže až tak veľký problém to nebol. Dokonca ani jedlo nebolo špatné aj keď sme kvôli nemu museli chodiť do blízkeho tábora pre deti. Večer sme ešte mali malú teóriu.
Na druhý deň sme mali skoro ráno rozcvičku. Potom raňajky a tréning.
Tréning-long nevyzeral vôbec vábne. Už len na štart trebalo brodiť bahnitú cestu. Trať nebola o nič lepšia. Hustníky trhali, ryhy desili a kontroly sa schovávali. Niektorý účastníci sa dokonca sťažovali že boli blízko smrti! Ale terén bol inak veľmi krásny.
Poobedňajší tréning bol šprint. Rýchla trať proti ostatným nebola vôbec ľahká. Mnoho ľudí sa nechalo nachytať na zakázaných priestoroch. Po tréningu sme ešte mali krátky nácvik techniky behu.
V piatok ráno nás zas čakala rozcvička skoro ráno. Potom raňajky a tréning.
Tréning bol middle na takmer tom istom priestore ako long deň predtým. Ale kratšie postupy a iný prístup a urobili tréning tiež nesmierne zaujímavým. Ale tŕne ktoré tam boli stále neľútostne trhali každý kus oblečenia ktorý videli.
Poobedný šprint bol hneď pred ubytovaním. Trať bola vcelku jednoduchá, ale bol tam občas nejaký zádrhel. Takmer každý urobil aspoň malú chybu, aj keď bol úplne skúsený. Potom sme ešte v rámci Slovenska sme ešte skúšali techniky behu a strečing či posilňovanie.
Na druhý deň nás čakal už len jeden tréning. Bol to long, ktorý nebol úplne najľahší hlavne po fyzickej stránke. A zopár ľudí bolo disk lebo bežali cez zakázané priestory.
Poobede sme mali voľno, počas ktorého sme trénovali techniku behu a iné ďalšie dôležité veci pre správny a rýchly beh. A potom sme si to už len večer prebrali čo robil kto zlé a ako to má zlepšiť.
Posledný deň nastal až nečakane rýchlo. Čakali nás už preteky Salgó kupa, na ktorých sme sa porovnávali aj s ostatnými pretekármi, nie len s tými čo boli na sústredení. Potom už len obed a cesta domov.
Celkové zhodnotenie: Sústredenie bolo fajn a pre niektorých aj veľmi poučné a hlavne zábavné.

Výsledky Salgo kupa
napísal Tom Kasza

16nov/19

Sústredenie Jelenec

No a aby nebolo ľúto malkáčom a nováčikom, že oni štartovacie sústredenie nemali, Kristínka „gúglila“ toľko, až „vygúglila“ dostatočne veľkú chatu pre nás ostatných. Maroš sa poriadne musel hecnúť, aby zo staručkých máp vytvoril niečo aktuálne, na čom sa dá robiť aká-také orientácia. A že je „pán  Kartograf“ a počítačovo zdatný, tak sme si my ostatní užívali pekné sústredenie o okolí Jelenca. Deťom sme ukázali, na akých mapách sa behalo, keď bola nežná revolúcia (to keď ešte neboli mobily…) a do rúk sme im vložili tú aktuálnu, ktorú vytvoril Maroš. K tomu Marekova výdatná strava, Alenkine rozcvičky a 23 farmaceutov sa opäť nenudilo. V piatok sme začali nočnou hrou, v sobotu sme mali dvojičky pár-nepár, poobede okruhy, v nedeľu klasiku. Nováčikov sme tieňovali, niečo sme ich púšťali už samých, akcia vydarená z pohľadu trénerov aj detí…
foto od Komanovci

16nov/19

Štartujeme nové prípravné obdobie

Kvôli veľmi natiahnutej sezóne je tento rok jeseň neuveriteľne dlhá – našťastie nielen O-kalendárom ale aj reálne krásnym počasím. Z tohto faktu sa kde-kto teší, ale zodpovedným trénerom pribúdajú vrásky – pretekári potrebujú niekedy aj „vypustiť“ neustále cestovanie, pretekanie, tréningy a vôbec robiť niečo iné ako OB…O to sme sa snažili aj u nás v klube, a tak sme v „údernej jednotke“ minimalizovali tréningy v týždni. No ale odmietni víkend na Milovách…kto bol snami na tábore, vie, o akom peknom teréne vravím a kto pozná ZBM, vie o akej konkurencii vravím. Takže sme pekne nasadli  do áut a 9 FBA brázdilo vysočinským lesom s mapou v ruke aj tento víkend. Mapová príprava sa skladala zo 4 tréningov – stmievajúci middle, klasika, middle s cintorínom kontrol v závere a samozrejme štafetky. Cieľ tohto sústredenia sme určite naplnili a hlavne sme otvorili novú stránku v tréningovom denníku…(teda u nás nový excelovský hárok ♠)

16nov/19

OR Rača

V sobotu 26.10. 2019 bol aj náš klub súčasťou oblastných pretekov Jesenná cena RBA… Preteky sa konali v bratislavskej Rači v malebnom prostredí Knižkovej doliny, ktorá hrala všetkými farbami jesene. Terén bol mierne kopcovitý, no tí šťastnejší si pochvaľovali, že ich postupy boli zväčša po vrstevnici a že sa nenabehali do kopca až toľko, koľko plánovali 🙂 Les bol priehľadný, no napriek tomu sme sa s niektorými dobre ukrytými kontrolami v rôznych jamách, za skalnými vežami, či  vo vývratoch chvíľami potrápili, no nakoniec sme všetko orazili. Zrána nás neodradila ani hmla, ktorá “sedela” v doline, no pri štarte nás povzbudilo aj slnko

 Z pretekov sme si odniesli aj veľa úspechov- v kategórii M 10 sa na 1. mieste umiestnil Borisko Kocúr, druhé miesto zaujal Riško Kanávor a ako tretí bol Peťko Kotuliak. V kategórii M 14 obsadil 4. miesto Jakub Berčík, v M 55 sa na 2. mieste umiestnil Ján Mižúr, vo W 12 Lea Kotuliaková na 2. mieste, vo W 14 Rebecca Herna na 1. mieste a Adriana Ollé na 2. mieste, vo W 40 na 2. mieste Petra Kotuliaková a na 4. mieste Kristína Komanová a v kategórii W 55 sa umiestnila na 2. mieste Jana Mižúrová.

 Všetci sme šťastní a celí došli do cieľa a s úsmevom na tvári sme odchádzali domov…

napísala Aďa Ollé

foto od Komanovci

28okt/19

V FBA beháme pre radosť

Minulý vikend sme znova vycestovali na stredne Slovensko, kde sa tentokrat vo zvolene konali Majstrovstvá Slovenska v šprintovych štafetách a KnockOut sprint. V piatok vecer sme prisli na chatu Bukovácovcov v Banskej Štiavnici, kde nám Filip dal rýchlu obhliadku okolia a išli sme spať.

Ráno sme sa presunuli do Zvolena na základnu školu, kde bolo zhromazdisko. Ukázali sme, ze aj šprinty vieme behať a zopár našich štafiet si vybehlo medailu. V kategorii MWM165 si bronzovú medailu vybehla štafeta v zloženi Ján Mižúr, Janka Mižúrova a Lászlo Prill. V kategorii MWM135 sa umiestnili na 8. mieste Peter Wartiak, Jela Furuczová a Dušan Furucz. V kategorii MWM105 vyhrali zlatú medailu Maroš Bukovác, Alena Bukovácová a Peter Glončák. V elite boli na 2. mieste Palo Bukovác, Iva Kavánkova a Roman Zbranek. V najmladšej majstrovskej kategórii vyhrala štafeta Filip Bukovác, Rebecca Herna a Tomáš Kasza a na peknom 5. mieste skončili Jakub Berčík, Terezka Kendrová a Janko Koman.

Na druhý deň nás čakal KnockOut šprint, kde sa do finále v mužských kategóriách dostali v H14 Tomáš Kasza,  ktorý skončil na 2. mieste a v kateórii M55 Lászlo Prill, ktorý bohužial neorazil všetky kontroly. Zo ženských kategórii skončili na 1. mieste Janka Mižúrova vo W55 a Rebecca Herna vo W14. V kategórii W18 skoncila Miška Patassiová na 4. mieste a v kategórii M10 skončil Lukáško Bukovác na výbornom 3. mieste.

foto od Komanovci

17sep/19

Sústredenie Benešov

Ešte z minulého víkendu naladení na moravskú nôtu sme v piatok poobede vyrazili na sústredenie do moravského Benešova. Krásny rovinatý terén so zmiešanou vegetáciou poskytol úžasné tréningové podmienky hneď za bráničkou zo záhrady. Piatok sme zahájili ako inak – obľúbeným NOB tréningom. MSR sa blížia  tak skúšame lampy, zvykáme si na tmu. Ráno sme vyrazili na tréningový pretek do blízkych Kuničiek. Tréningový pretek? To čo je za blbosť? Tak snáď tréning alebo pretek. Veď jablká sa nedajú miešať s hruškami… Ale dajú ! A akú to má vynikajúcu chuť! Vyskúšajte !
Konečne sme si vydýchli od náročných letných pretekov v tvrdej konkurencii a potrebujeme sa nadýchnuť pred slovenskými majstrovstvami. A tak sme miešali jablká s hruškami. Našli sme silnú konkurenciu – W14/36 pretekárok a M14/ 33 pretekárov a išli sme trénovať. Všade v lese sa to hemžilo bežcami a my sme skúšali to, čo nám ešte dobre nejde. Každý dostal od trénerky individuálne pokyny, čo má presne na štarte aj počas samotného preteku robiť, na čo sa zamerať, čo vyskúšať robiť inak ako doteraz. Proste sme trénovali ale v pretekárskom prostredí. Atmosféra a podmienky, ktoré z technických príčin nedokážeme urobiť na tréningu na Kamzíku sme si dopriali tu. A decká vedeli, že keď „to“ nevyjde celkom na 100%, tak nevadí. Nebudeme predsa skúšať niečo na MSR. Veď tam pôjdeme s veľmi jasným zámerom…
Po návrate na chatu deti dostali – ako inak hubovú polievku od Alenky (tentokrát ozajstnú), trochu odpočinku a šup na krátke postupy. Večer nasledovala „nerfková vojna“ a super grilovačka v podaní Mareka a Kiky. Ranné slniečko svietilo krásne a nás čakal long 5km krátky, ale zato rýchly až vietor fičal okolo uší. S Moravou sme sa rozlúčili milým midlom a už frčíme domov na milované Slovensko…

foto od Mareka