Všetky príspevky používateľa Alena Bukovacová

16okt/20

Neuložili sme sa na zimný spánok, trénujeme!

Blá, blá, blá… a nič nemôžeme robiť…

Všetci tomu rozumieme, všetci chceme byť zdraví a hlavne chceme pretekať. My dospelí to nejako vydržíme, chápeme vážnosť situácie a vieme, že je ťažké nájsť iné riešenia ako nám ponúkajú. Okrem toho sa všetko mení doslova z hodiny na hodinu.

Ako udržať decká pri „živote“? Do jari nám ostáva nekonečných „X“ mesiacov, vonku bude čonevidieť o piatej tma, telocvičňa zamknutá, dráha nedovolená…čelovky síce máme a dobré (viď výsledky z MSR NOB), ale čo keď nemôže behať spolu ani vonku?

Pár rokov dozadu som vravela, že dobrý tréner dnes zďaleka nie je len „telovýchovne zdatná“ osoba, je to diétológ, psychológ, ovláda praktické zamestnania ako time manager, vodič, kuchár, vie všetko dopredu, má neustály prehľad o dianí, udržiava kontakty doma i v zahraničí. A napriek tomu je tu otázka: „Ako ďalej?“

Jednoducho: budeme cvičiť každý sám a pritom spolu. Dnešné technológie to dovoľujú a kto chce, cestu nájde. Zahájili sme „on-line“ prípravu: utorky a štvrtky sa deti pripájajú cez svoj počítač pomocou kamier a reproduktorov ako na vyučovanie. Nepíšeme diktáty, ale spoločne posilujeme a strečingujeme. Na začiatku si vždy povieme, kto čo odbehal podľa individuálnych plánov za posledné dni, ako sa máme a už cvičíme.

Je veľmi čudný pocit pripravovať deti na orientačný beh z domu z vlastnej obývačky, no ale čo už: výnimočné situácie chcú výnimočné riešenia. A čakať so založenými rukami – to nie je pre nás…

 

 

 

09okt/20

Orienťácke leto 2020

Počas leta sme v rôznych skupinkách snažili využiť, čo O-svet ponúkal a čo bolo možné z hľadiska zachovania nášho najdôležitejšieho pokladu – zdravia.
Absolvovali sme niekoľko sústredení a pár pretekov v čase, keď a kde to bolo možné. Snažili sme sa čo najlepšie pripraviť všetkých našich potenciálnych reprezentantov na úspešné zvládnutie naplánovaných nominačných pretekov a následne Majstrovstvá Európy s preplánovaným termínom na október.
Počas leta sa nám darilo dobre, všetky stanovené čiastkové ciele sme postupne plnili a hlavne sme sa vyhli všetkým zraneniam a ochoreniam. Koncom leta sme absolvovali sústredenie s nominačnými preteky, kde obstáli všetky naše nasadené „kone“ a tak sme sa už nedočkavo tešili na dolaďovanie formy na jesenných pretekoch. Tomáš, Filip, Terezka aj Beky počas septembrových domácich majstrovstiev potvrdili svoje miesto v dorasteneckej reprezentácii SR, coronavírus im ale nedoprial ukázať sa pred celou Európou… dlhoočakávané majstrovstvá zrušili a nám ostala „iba“ vyladená vrcholná forma a chuť pretekať…
Počas letnej prípravy sme pripravili pre decká 716 kontrol v rôznych terénoch, všetky-všetky absolvoval len Filip, trochu menej Tomáš a dievčatá.

Kto neverí, že sme ozaj cez leto makali, pozrite si zmes fotiek od Kiky, Mareka, Aleny a  Maroša

leto 2020

Aktuálne sme všetci zdraví, chlapci si užívajú „odpočinkové“ prechodné obdobie a tí ktorí netrénovali až tak tvrdo počas leta užívajú jesenné dni na udržanie kondície a zdravia. Pravidelné tréningy pod vedením Mareka a Aleny pokračujú pre malých aj veľkých za dodržiavania všetkých potrebných opatrení.
Riadny tréningový proces pre celú skupinu začíname opäť začiatkom novembra.

Držte nám palce a ostaňte zdraví, čoskoro napíšeme ako pokračujeme v novej sezóne a aké máme plány…

23jún/20

Tréningy v plnom prúde

… celá skupinka z Biskupíc už pravidelne spolu trénuje, horšie je to s deťmi, ktoré dochádzajú za nami, no ale snáď už všetko bude OK.
tréning skočnosť
Aby sme si pred letom pospomínali, čo je orientačný beh, rozhodli sme sa spraviť pre letnými prázdninami ešte dve sústredenia – v skromných podmienkach prispôsobených aktuálnemu svetu, ale predsa…
Pred dvoma týždňami nás prichýlili Kocúrovci na svojom pozemku v Modre do stanov – v sobotu doobeda bol mapový tréning pre všetkých (20 pretekárov), na poobedie a nedeľu ostali už len malkáči s realizačným tímom: Marek, Alena a Mirka.
Zopakovali sme si mapové návyky, „mapu do severu“, rozhodovanie na križovatkách, prvý krát sme okúsili tréning párna – nepárna. Na troch mapových tréningoch a nočnej hre sme decká dostatočne vybláznili, no ale ako vždy: ešte by sme ostali aj dlhšie…
Modra
Pre členov CTM a nakoniec aj viacerých (do zaplnenia počtu postelí) sme pripravili náročné mapové sústredenie na strednom Slovensku.
Ubytovanie poskytli Bukováci na chalúpke pre 13 ľudí. Prvá partia vyrazila už v stredu na obed dostavníkom pod vedením Maroša. Cestou bola naplánovaná šprintová prestávka v Topoľčianskom parku s kontrolami na vykosených lúkach aj v zarastených ryhách…  Vo štvrtok sme mali v pláne využiť možnosť „indivindi tréningu“ na Bieni (Zvolen). Prietrž mračien však zmenila všetky plány. Vody napadalo neúrekom, na diaľnici cca 15cm, v lese do pol lýtok. Tréning CTM nakoniec z bezpečnostných dôvodov absolvovali v dvojiciach a malkáči išli všetci v skupinke s Marošom. Celý pobyt počas tohto tréningu v lese bol z hľadiska výkonov v orientačnom behu „nefunkčný“, rozhodne však zanechal v mysliach všetkých zúčastnených nezabudnuteľné zážitky.♥
V piatok ráno klasika na Bystrických výhľadoch a poobede skúška každoročných testov reprezentácie v terénech na okraji Banskej Bystrice (výbeh do kopca a kros).
Večer dorazila skupinka pracujúcich zachrániť dovolenkujúceho Maroša. Hneď v úvode sme oslávili Lukyho okrúhle 10-te narodeniny a na krátkom večernom výklusíku sme zahájili „hríbovú sezónu“. V čase medzi tréningami vzhľadom na sychravé počasie vonku sme objavili novú ineriérovú oddychovú aktivitu-ping pong.

V sobotu ráno nás čakala „Náročná“ na okraji obce Lutila. Mrholenie sa striedalo s dažďom tak ako všetky predošlé dni. Rozbitý terén po baníkoch v kombinácii s dlhým postupom a skalnými pasážami v závere spravil trať veľmi náročnou a niektoým to trvalo kúsok dlhšie ako sme predpokladali. Ale ako sa vraví, koniec dobrý, všetko dobré…
CTM si pred večerou dali pri chate ešte prémiovú „chuťovku“ – výbeh na miestny „Everest“ – 800m s prevýšením 170m.
Posledný mapový tréning sme naplánovali na Ortútoch pri Malachove. Veľmi detailný terén, kondične náročný je určite jeden z top terénov Slovenska. Decká ho zvládli pomerne dobre a ostal len návrat do chalupy, upratovanie a posledné kopcovité VSB.
Počas 5 dní CTM absolvovali 1 šprintový, 4 mapové a 3 bežecké tréningy v technicky aj kondične veľmi náročných terénoch.
Okrem Marošovi a ostaným dospelákom, ktorý pomohli (Kristínka, Mirka, Marek) patrí veľká vďaka Jakubovi Dekrétovi a Igorovi Patrášovi za poskytnutie máp a roznesenie fáboriek v rámci Indivindi tréningov, čo bola veľká pomoc pri príprave tréningov. Všetky mapové tréningy behali decká na krabičky, niektoré sme už stihli analyzovať a určite sa k získaným skúsenostiam ešte vrátime.
foto od Marek

 

03jún/20

… a svetlo prišlo…

Po dlhej dobe sme sa opäť stretli a začali trénovať v skupine. Celí šťastní s úsmevmi na tvárach sme sa stretli pri Dunaji, vydezinfikovali si rúčky, v menších skupinkách sme sa rozklusali, rozcvičili a začali hravou formou – „cintorínom kontrol“.
Na tréningu bolo veselo, deti boli rady, že sme konečne spolu. Novinkou bola aj individuálna doprava na tréningy: koho nedoviezol rodič, pribicykloval…mali sme také veľké rozostupy, že by sme sa na fotky ani nepomestili…
Veríme, že situácia už bude len lepšia a že čoskoro budeme môcť zapretekať nielen tréningovo, ale aj reálne.
Takže poriadne zaviažte šnúrky, opäť sme tu, aby sme robili vietor…

27apr/20

Svetlo na konci tunela…

Po zavedení opatrení na zastavenie šírenia korona vírusu aj najpočetnejšia tréningová skupina nášho klubu pod vedením Aleny, Maroša a Mareka zaviedla tieto do praxe.
Deti ale nezaháľajú, pripravujú sa na základe individuálnach plánov, zdieľame spolu naše pocity a dojmy.
Aktuálne sme všetci zdraví, vo dobrej psychickej aj kondičnej pohode.
Všetci sa už tešíme na spoločné akcie, ale tréneri po telefonickej porade rozhodli ešte stále neorganizovať spoločné tréningy, aby sme zachovali zdravie našich detí aj nás.
Už vidíme svetielko na konci tunela, ale sme dlhotratiari, čo sme začali, to riadne dokončíme a potom hurá spolu do lesa !
O prípadných zmenách vás budeme informovať.
 

28feb/20

Pokyny jarný elixír 2020

Pokyny-Jarný-elixír-2020

Organizátor: Západná oblasť Slovenského zväzu orientačných športov
Technické zabezpečenie: TJ Slávia Farmaceut Bratislava
Dátum: 1.3.2020 (nedeľa)
Klasifikácia: otvorené denné preteky v orientačnom behu na klasickej trati s hromadným štartom, s určeným poradím kontrol.
Kategórie:
M/W-10, M/W-12, M/W-14, M/W-16, M/W-18, M/W 19-, M/W 40-, M/W 55-, Open, N (nábor-pre začiatočníkov), RD (dieťa s doprovodom)
Centrum pretekov: Dúbravka, Plachého ulica. https://sk.mapy.cz/s/mekogolage

Prezentácia: 1.3.2020 9.30 – 10.30 v centre pretekov. Prosíme, buďte presní. Pretekári, ktorí nebudú odprezentovaní v určenom čase, nebudú pripustení k štartu. Všetky zmeny po termíne prihlášok nahláste čím skôr na e-mailovú adresu fba.prihlasky@gmail.com do soboty 29.2.2020 do 22.00, aby sa urýchlila prezentácia. Dohlášky na prezentácii obmedzene.

Parkovanie: Usporiadateľ nezabezpečuje. Pozdĺž príjazdovej cesty a na priľahlých parkovacích plochách.

Mapy:
Pri koze P – (pre pokročilých). Kategórie: M/W-16, M/W-18, M/W 19-, M/W 40-, M/W 55-, Open
Vrstevnicovka + čierne terénne detaily (kamene, zrázy) + ohrady
Pri koze Ľ – (ľahké trate) pre kategórie M/W-10, M/W-12, M/W-14, RD,N – štandardná mapa.
autor: V. Kocymjuk – 2008, 1 : 10 000, ekvidištancia 5 m, tlač na papier Pretex, formát A4.

Pretekári dostanú pred štartom od usporiadateľov mapu so svojím menom. Zaujímajte sa o svoju mapu a počúvajte pokyny usporiadateľov. Mapy budú zrolované, zaistené gumičkou. Je zakázané rozbaliť mapy skôr, ako bude vydaný pokyn k ich rozbaleniu. Po zaznení pokynu, môžete rozbaliť mapy odstránením gumičiek, ktoré odhodíte na zem na štarte. Usporiadatelia ich potom pozbierajú.

Predchádzajúce mapy:
https://www.orienteering.sk/maps-new/jpg-gif/961.jpg
https://www.orienteering.sk/maps-new/jpg-gif/710.jpg
Popisy kontrol: Iba na mapách.

Opis terénu: malokarpatský listnatý dobre priebežný les, hlbšie údolia, terénne detaily.

Raziaci systém: Bude použitý elektronický raziaci systém SportIdent. SI jednotky budú nastavené na režim bezkontaktného razenia. Zapožičanie SI čipu za poplatok 2€/kus. Za stratu čipu budeme požadovať úhradu vo výške 30€.
NOVINKA: zapožičanie čipu SIAC za poplatok 3€/kus. Za stratu SIAC čipu budeme požadovať úhradu vo výške 80€.
Jeden SI čip nemôže byť použitý v pretekoch viackrát.

Štart: hromadný pre všetky kategórie po vlnách od 11:00.
Časový harmonogram:
11:00 M-10, W-10, M-12, W-12, M-14, W-14, M-16
11:05 M 19-, W 19-, W-18
11:10 M 40-, W 40-, W-16
11:15 M 55-, W 55-, M-18
11:20 RD, N, OPEN

Parametre tratí:

kategória Dĺžka (m) Prevýšenie (m) Počet kontrol
RD 2 070 90 7
M – 10 2 070 90 7
W – 10 2 070 90 7
M – 12 3 000 105 10
W – 12 3 000 105 10
M – 14 3 780 135 15
W – 14 3 780 135 15
M – 16 4 370 160 18
W – 16 3 370 125 13
M – 18 5390 200 23
W – 18 4 370 160 18
M 19- 7 700 230 30
W 19- 5390 200 23
M 40- 5390 200 23
W 40- 4 370 160 18
M 55- 4 370 160 18
W 55- 3 370 125 13
OPEN 3 370 125 13

UPOZORNENIA:
1. Na trati kategórie M19 sa nachádza 30 kontrolných stanovíšť. Prosíme vás, pripravte sa na túto skutočnosť.
2. Venujte pozornosť zákresu trate, aby ste razili kontroly v správnom poradí.
Ukážka rozdeľovacej metódy:

Uzávierka cieľa: 13:20. Po tomto čase sa začnú zbierať kontroly z lesa.

Pravidlá, protesty: Preteká sa podľa platných pravidiel orientačného behu pre rok 2020. Protesty s vkladom 10€ hlavnému rozhodcovi.

Vzdialenosti: Parkovisko – zhromaždisko do 300 m
centrum – štart cca 700 m
centrum – cieľ cca 200 m

Vyhlásenie a zverejnenie výsledkov: Pre všetky deti v kategórii RD, M/W-10, M/W-12, M/W-14 bude v cieli pripravená drobná sladkosť. Výsledky budú zverejnené na stránke SZOŠ a fba.orienteering.sk

Občerstvenie: po absolvovaní trate čaj alebo voda so sirupom.
Jednorazové poháre v obmedzenom počte. Prineste si prosím vlastné poháre.

Prvá pomoc: bude poskytnutá v cieli.

Odpad triedime: plasty do žltého a ostatný odpad do čierneho vreca. Ďakujeme.

Ochrana osobných údajov a fotografovanie: Prihlásením sa na tieto preteky každý účastník súhlasí so zverejnením svojich osobných údajov (meno, kategória, klubová príslušnosť) v prihláške, štartovej listine a výsledkoch na internetovej stránke pretekov a v informačnom systéme SZOŠ. Počas pretekov budú vyhotovované obrazové záznamy (fotografie) na osobnú potrebu pretekárov ako spomienka na preteky, na propagáciu klubu, za účelom propagácie orientačného behu hlavne z vyhlásenia výsledkov a dobehu do cieľa. V prípade, že nesúhlasíte s fotografovaním, oznámte bezodkladne túto skutočnosť príslušnému fotografovi.

Funkcionári pretekov:
Riaditeľ pretekov: Hana Šmelíková
Hlavný rozhodca: Miroslav Papuga
Staviteľ tratí: Hana Šmelíková

VŠETCI ŠTARTUJÚCI SA ZÚČASTŇUJÚ PRETEKOV DOBROVOĽNE A NA VLASTNÚ ZODPOVEDNOSŤ, BEZ NÁROKU NA ODŠKODNÉ PRI ZRANENÍ ALEBO ÚRAZE SPÔSOBENOM POČAS ALEBO NÁSLEDKOM TÝCHTO PRETEKOV.

Riaditeľ pretekov:
Hana Šmelíková

Hlavný rozhodca:
Miroslav Papuga